高血压患者可以做运动吗

Question

我爸爸平时喜欢健身，但是前几天查出来高血压，高血压患者可以做运动吗？

Answer 1

高血压病人可以运动。这是为了增加适量运动，长期持续有规律的运动，改善血压水平，降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压病人可选择的运动方式是有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。有氧运动是高血压病人最基本的运动方式，每周4-7天，每天30-60分钟的中等有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车、有氧运动、游泳、登山、爬楼梯等。

Answer 2

高血压病人可以锻炼。锻炼的强度因人而异。运动期间的最大心率通常用于评估运动强度。中等强度运动是最大心率的60%-70%(最大心率(次数/分钟)等于220减去年龄)。高血压病人的锻炼时间可以选择在下午或晚上，以避免早上出现高血压。虽然运动对高血压病人有好处，但医生应该根据病情自行制定运动处方。