糖尿病患者适合哪些运动

Question

我得了糖尿病之后，一直没能彻底治愈，糖尿病患者适合哪些运动？

Answer 1

一般糖尿病患者，在相对稳定的条件下，每天早晚可分别进行30-60分钟的活动。对于一些年轻的糖尿病患者来说，有氧代谢运动可以适当地进行而不会出现严重的并发症。一般来说，有氧代谢运动属于中等运动，以下运动形式都属于有氧运动，如慢跑、快走、健身舞蹈、乒乓球、自行车、游泳、登山等。老年糖尿病患者不应该被迫做任何他们能做的事情，比如太极拳、散步和其他放松运动。

Answer 2

首先，强调糖尿病患者的锻炼需要个性化。普通糖尿病患者无特殊情况，可遵循1357运动处方，具体包括:1、每天至少锻炼一次；2、每次锻炼的时间，或每天锻炼的总时间超过30分钟；3、每周至少锻炼五次或五天；4、运动应有一定的强度，运动中的心率应为170减去年龄，运动过程应持续30分钟。