中医如何解决产后肥胖

Question

我前几个月刚生完孩子，想减肥，中医如何解决产后肥胖？

Answer 1

产后肥胖可通过中医调理、饮食控制、适度运动、穴位刺激等方式改善。中医认为产后肥胖多与气血失调、脾胃虚弱、痰湿内阻、肝郁气滞等因素有关。

1、中医调理

气血两虚型可选用八珍汤加减，痰湿型可用二陈汤配合健脾化湿药物，肝郁气滞型推荐柴胡疏肝散。需由中医师辨证施治，避免自行用药。

2、饮食控制

产后饮食宜清淡易消化，避免高脂高糖食物。可适量食用山药、薏苡仁、赤小豆等健脾利湿食材，分餐制有助于控制热量摄入。

3、适度运动

产后6周后可逐步恢复运动，从散步、产后瑜伽等低强度运动开始，每天坚持30分钟以上，循序渐进增加运动量。

4、穴位刺激

可选择足三里、丰隆、中脘等健脾祛湿穴位，通过针灸、艾灸或按摩等方式刺激，每周2-3次，需由专业医师操作。

产后减重需循序渐进，哺乳期妇女不应过度节食，建议在专业中医师指导下制定个性化调理方案，配合科学饮食和适当运动。