血压高的饮食

Question

我因为比较胖，所以早就有了高血压，血压高的饮食怎么调整？

Answer 1

生活方式的改善仅仅是低盐低脂饮食加上锻炼。所谓低盐饮食，通常每日盐摄入量将超过9克，高血压病人要求每日盐摄入量不超过6克。所谓的低脂饮食意味着不吃油腻的食物，不暴饮暴食，也不是严格地说不允许吃肉或油，必须注意清淡的饮食。高血压病人应该锻炼，可以每周至少进行三次有氧运动，每次不少于30分钟。

Answer 2

高血压的饮食预防措施如下:低盐饮食，每日盐摄入量不应超过6克。要避免吃富含饱和脂肪酸的食物，如各种油炸食品。要吃富含钾的食物，如新鲜水果和蔬菜。还要适当吃富含钙的食物，如海产品等。也要限制每天饮酒。此外，有必要控制体重，减轻压力，治疗血糖和血脂异常。