高血脂患者如何运动

Question

我患有高血脂的疾病，医生告诉我要多运动，饮食以清淡为主，高血脂患者如何运动？

Answer 1

运动的方式有：步行、慢跑、骑车，游泳等。关键是长期坚持。运动时心率保持在每分钟120~150次。老年人、有心肺功能不全的患者，应根据实际情况选择适当的运动，运动后出点汗是可以的。最好的降血脂运动是有氧运动。有氧运动是指使心率达(170~180)-的运动，每天至少运动30分钟，先进行5分钟热身运动，5~25分钟使心率达到以上要求，5分钟后逐渐停止；每周至少锻炼3到5天。

Answer 2

运动有助于降低血脂。锻炼的方法要结合自己的身体状况。一般来说，你可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳和骑自行车。如果你身体健康，也可以选择剧烈运动，如打球或跑步。除了体育锻炼，还要戒烟戒酒，注意规律休息，避免熬夜。吃清淡、低脂肪的食物。如果饮食和运动仍不能有效降低血脂，则应使用药物治疗，主要是他汀类药物治疗高胆固醇血症和β类药物治疗高脂血症。