高血压怎么有效预防

Question

我前两天患了高血压，身体变得不是太好，高血压怎么有效预防？

Answer 1

改变不良习惯，健康的生活可以预防高血压。保持精神和情绪的愉悦，科学合理的饮食，戒烟，限制饮酒，有助于预防高血压，同时肥胖者应适当减肥，并相应地进行运动。要学会放松，保持良好的工作态度和生活态度，运用多种方式缓解心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时，应进行自我心理调节，采取正确的应对和缓解措施，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。

Answer 2

要养成良好的生活习惯，要从健康的饮食和健康的生活方式入手。要有规律、适度、清淡、有规律、定量地饮食，少吃盐，戒烟戒酒，增加水果蔬菜的摄入量。要做到劳逸结合，经常锻炼，特别是有氧运动，每天至少60分钟，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。高血压的最初表现是交感兴奋、心跳加快，运动可以调节和平衡来降低血压，运动可以消耗能量并保持正常体重。