失眠调养方法有哪些

Question

我感觉我的工作压力非常的大，导致出现了严重的失眠，失眠调养方法有哪些？

Answer 1

失眠严重影响了工作和生活，通过自我调节很难纠正。比如失眠会使患者发生注意力下降、理解力下降、反应力下降等，所以患者应该尽快就医，如果症状轻微，发病时间短，可以通过自我调节来纠正。调整方法如下：放松心情，增加户外活动和社交活动，调整饮食习惯、工作和休息习惯。

Answer 2

失眠调理的方法有：睡前尽量放松心情，避免过度紧张，睡前不要吃太多。室温和湿度应适当。喜欢开着灯睡觉的人不应该太亮。试着关着灯睡觉。每天睡觉前，他们可以泡脚，喝一杯热牛奶。通常，他们可以吃一些保健品，如褪黑激素。平时饮食上，建议吃一些促进睡眠的食物。