预防糖尿病最好的方法是什么

Question

我出现了糖尿病，而且总是有些多尿的情况，预防糖尿病最好的方法是什么？

Answer 1

预防糖尿病可通过控制体重、合理饮食、规律运动、定期监测血糖等方式实现。糖尿病预防主要与生活方式干预有关。

1、控制体重

保持健康体重有助于降低胰岛素抵抗风险，建议将体重指数控制在合理范围，避免腹型肥胖。

2、合理饮食

减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果比例，选择低升糖指数食物，控制总热量摄入。

3、规律运动

每周进行有氧运动和抗阻训练，每次持续30分钟以上，运动可提高胰岛素敏感性，帮助维持血糖稳定。

4、定期监测

高危人群应定期检测空腹血糖和糖化血红蛋白，早期发现糖代谢异常可及时干预。

预防糖尿病需长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，定期体检有助于评估糖尿病风险。