脱发的食疗方法有哪些

Question

我脱发严重，想用食疗改善，脱发食疗的方法有哪些？

Answer 1

脱发可通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物辅助改善，也可遵医嘱服用养血生发胶囊、精氨酸、复合维生素B、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食调理与药物治疗。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯脱落。可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用。

2、核桃

核桃含优质蛋白和omega-3脂肪酸，能增强发丝韧性。每日适量食用5-8颗，避免过量引起胃肠不适。

3、菠菜

菠菜中铁元素和叶酸含量高，可预防缺铁性贫血导致的脱发。建议焯水后凉拌或清炒，保留营养。

4、三文鱼

三文鱼中的DHA和硒元素有助于调节头皮油脂分泌，减少毛囊炎症。每周食用2-3次，采用清蒸等低脂烹饪方式。

二、药物

1、养血生发胶囊

中成药，适用于血虚风燥型脱发，含何首乌、当归等成分，需排除肝肾功能异常后使用。

2、精氨酸

氨基酸类补充剂，可改善毛囊微循环，适用于产后脱发或手术后的休止期脱发。

3、复合维生素B

包含B族维生素，对脂溢性脱发伴随头皮屑增多者有一定缓解作用。

4、葡萄糖酸锌

锌缺乏可能导致头发稀疏脆弱，需检测血清锌水平后在医生指导下补充。

日常需避免高糖高脂饮食，减少烫染频率，选择温和洗发产品，配合头皮按摩促进血液循环。