肩周炎怎么锻炼

Question

我患上了肩周炎，听说要多锻炼有助于恢复，肩周炎怎么锻炼？

Answer 1

首先，健康侧可以用来驱动患侧，使患侧肩关节运动达到正常角度。这种特殊的方法可以让双手握着同一根棍子，用健康的一面来驱动患侧抬起或向后伸展。达到最大角度后，坚持2到3分钟。如果病人侧身抬起有困难，他可以站在墙边。将受影响的上肢抬高到最大角度后，用手指爬上墙，尽可能达到最大角度，并坚持五分钟以上。这两种方法每天可以进行5到10次。

Answer 2

肩周炎是关节周围的退行性改变，可能会影响肩关节外展和其他全方位的活动。这种锻炼方法是攀岩训练，此外可以进行类似钟摆的运动锻炼颈肩部位。如果改善不明显，可以完善肩关节检查，详细的观察有助于判断病情发展，才能制定下一步的锻炼计划。