老年高血压患者适合哪些运动

Question

我感觉就算年纪大了也不能不活动，老年高血压患者适合哪些运动？

Answer 1

有氧运动是最合适的运动。有氧运动包括缓慢行走、快速行走、慢跑、爬楼梯等，这些运动适合高血压病患。因为锻炼可以控制体重，保持血压稳定。应该吃低盐、低脂肪和低胆固醇的饮食，多吃绿色蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、油炸、烧烤等食物。定期定量服药，以便病患能够尽快康复。

Answer 2

建议高血压病患进行有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳和跳广场舞，但需要注意必须在血压控制达标的前提下进行。如果血压高于160和100毫米汞柱，就不可以运动，因为心血管和脑血管不良事件的风险增加。其次，运动应该是科学的，最高心率不超过百分之八十。如果在锻炼中感到不舒服，立即停止。