痔疮的预防措施

Question

我担心自己最近会得痔疮，痔疮的预防措施有哪些？

Answer 1

痔疮的预防措施主要有调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门清洁。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。

2、规律排便

养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内，避免用力屏气，便秘者可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动。

3、避免久坐

每小时起身活动5分钟，久站者可做提肛运动改善血液循环，建议选择软垫座椅减轻肛门压力。

4、清洁护理

便后用温水清洗肛门，避免使用刺激性卫生纸，可选择无酒精湿巾轻柔擦拭，保持局部干燥透气。

日常可进行温水坐浴促进血液循环，出现肛门不适或便血症状应及时就医评估。