肛裂如何预防

Question

我最近便秘的特别严重，担心自己会出现肛裂，肛裂如何预防？

Answer 1

肛裂可通过调整饮食、保持排便通畅、注意卫生、避免久坐等方式预防。肛裂通常由便秘、腹泻、局部感染、肛门括约肌痉挛等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果等食物，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、保持排便通畅

建立规律排便习惯，避免如厕时间过长，排便时不要过度用力，可进行提肛运动增强肛门肌肉力量。

3、注意卫生

便后使用温水清洗会阴部，避免使用粗糙纸巾擦拭，选择纯棉透气内裤，保持局部干燥清洁。

4、避免久坐

每小时起身活动5分钟，久坐时使用环形坐垫减轻肛门压力，适当进行快走、游泳等有氧运动。

出现肛门疼痛、便血等症状应及时就医，避免自行使用药物加重病情，日常可进行温水坐浴缓解不适。