睡眠障碍的注意事项

Question

上个星期的时候，我被检查出来自己得了睡眠障碍，心里特别的难过，睡眠障碍的注意事项？

Answer 1

睡眠障碍的注意事项这段时间一定要放松心态，尽量的不要做剧烈的运动，在睡前的一小时左右，可以适当的喝一些温牛奶或者用热水泡脚，这样能够促进睡眠，而且在睡觉的时候，灯光一定要调节的柔和一点，灰暗一些，尽量的不要太亮，如果太亮的话，可能会产生没有睡意的情况，同时可以适当的听一些舒缓的音乐来进行放松。

Answer 2

睡眠障碍患者在睡觉之前尽量的不要做剧烈的运动，同时在睡觉之前可以适当的听一些舒缓的音乐，这样能够放松心情，在睡觉之前尽量的不要看有刺激性的电视剧，或者听有节奏感的音乐同时这段时间也可以把室内的环境卫生进行调整，要打造一个舒适的睡眠空间。