疲劳性睡眠障碍如何缓解

Question

这段时间发现我出现了疲劳的情况，而且晚上睡觉的时候总是睡不着觉，疲劳性睡眠障碍如何缓解？

Answer 1

疲劳性睡眠障碍一定要适当的缓解下生活中的压力，而且市场的环境下，周围吵闹的情况出现了睡眠障碍，一定要急着进行控制，尽量避免发生出现病因的加重，在这样的生活中一定要注意合理的休息，尽量多吃一些维生素比较高的食物，尽量避免吃辣椒，避免吃太甜的食物。

Answer 2

疲劳性睡眠障碍一定要适当的增加一下头部的按摩，在晚上睡觉的时候，一定要注意合理搭配一下饮食，避免发生出现微量元素或者是饮食的缺失，在日常生活中一定要适当的增加一下头部的按摩，尽量避免发生出现病情的加重，保持一个良好的饮食习惯。