颈椎肌肉劳损怎么办

Question

我经常在电脑前工作，最近我发现颈椎有一些酸痛的现象，颈椎肌肉劳损怎么办？

Answer 1

颈椎肌肉劳损可通过热敷理疗、姿势矫正、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由长期低头、颈部受凉、肌肉慢性损伤、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷理疗

使用40℃左右热毛巾敷于颈部，每次15分钟，每日重复进行，促进局部血液循环。急性期48小时内建议冷敷。

2、姿势矫正

调整办公桌椅高度，保持视线平视屏幕，使用符合人体工学的枕头，避免长时间维持固定姿势。

3、药物治疗

可能与局部炎症反应、肌肉痉挛等因素有关，通常表现为颈部酸痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

4、康复训练

进行颈部米字操、肩部环绕等低强度运动，配合专业物理治疗师指导的颈椎牵引治疗，每周训练3-5次。

日常避免提重物及突然转头动作，睡眠时选择高度适中的枕头，适当补充含钙和维生素D的食物。