骨质疏松饮食提醒

Question

我在治疗骨质疏松，在饮食上的提醒应该是什么？

Answer 1

骨质疏松症的饮食提示是补充适量的钙和适量的阳光锻炼。成人每日钙摄入量为800毫克，儿童为600-1000毫克，青少年为1000-1200毫克，孕妇和哺乳母亲为1500毫克。多吃富含钙的食物，如牛奶、虾、海带、芝麻等。补充蛋白质是骨基质的原料，可以增加钙的吸收和储存，如牛奶、鸡蛋等。

Answer 2

得了骨质疏松症就要补充足够的维生素D，维生素D可以通过阳光由皮肤产生，但是皮肤中维生素D的合成经常受到诸如衣服、室内光线不足和户外活动较少等因素的影响。平时应直接从食物中添加，如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鱼肝油等；不要太多盐、咖啡、酒精、浓茶等。它会导致消化道难以吸收钙、蛋白质和其他营养物质。