月经期间能吃芒果吗

Question

我平时很喜欢吃芒果，但是最近来月经了，月经期间能吃芒果吗？

Answer 1

月经期间可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意过敏体质或胃肠敏感者应谨慎食用。

1、营养补充

芒果含有丰富维生素C和铁，可帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议每日食用不超过200克。

2、胃肠影响

芒果所含果酸可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠功能较弱者可能出现腹胀，可搭配温热食物同食减轻不适。

3、过敏风险

芒果皮含漆酚成分，过敏体质者接触可能引发口唇水肿，建议削皮后食用或选择熟透的果肉。

4、血糖控制

芒果升糖指数中等，糖尿病患者需控制摄入量，可与坚果搭配延缓糖分吸收。

经期饮食建议保持温热、易消化为主，避免大量生冷食物，若出现明显腹痛或过敏反应应及时就医。