运动对2型糖尿病的好处

Question

我前些日子被检查出来有2型糖尿病，大夫建议多运动，运动对2型糖尿病的好处有哪些？

Answer 1

运动对2型糖尿病的好处主要有改善血糖控制、增强胰岛素敏感性、降低心血管疾病风险、帮助控制体重。

1、改善血糖控制

规律运动能促进肌肉摄取葡萄糖，降低血液中糖分浓度。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。

2、增强胰岛素敏感性

运动可提高细胞对胰岛素的反应能力，减少胰岛素抵抗。抗阻训练结合有氧运动效果更佳。

3、降低心血管风险

运动有助于改善血脂异常和高血压，减少糖尿病并发症概率。需监测运动前后血糖变化。

4、控制体重

运动消耗多余热量，配合饮食管理可减轻内脏脂肪。肥胖患者应从低强度运动开始循序渐进。

糖尿病患者运动前应咨询医生，选择合适运动方式和强度，注意预防低血糖，定期监测血糖变化。