孕妇食疗补钙

Question

孕期腿疼，检查出自己缺钙的，想食疗补充的，孕妇食疗补钙怎么补？

Answer 1

孕妇补钙可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维D钙咀嚼片等药物。建议通过膳食调整优先补充钙质，必要时在医生指导下选择合适药物。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含易吸收的钙质，每日饮用可帮助满足孕期钙需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

2、豆腐

大豆制品含植物性钙与优质蛋白，北豆腐钙含量较高，建议采用卤水或石膏凝固工艺的品种。

3、西蓝花

十字花科蔬菜除钙质外还提供叶酸与维生素K，焯水后食用可提高钙吸收率。

4、芝麻

芝麻酱或芝麻粉钙密度高，搭配主食食用有助于钙质补充，需注意控制每日摄入量。

二、药物

1、碳酸钙

无机钙制剂含钙量高，需随餐服用以促进吸收，可能出现胃肠胀气等副作用。

2、乳酸钙

有机钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孕妇，吸收需依赖胃酸参与。

3、葡萄糖酸钙

水溶性钙剂可空腹服用，生物利用度较高，常见于液体钙补充剂。

4、维D钙咀嚼片

复方制剂含维生素D可促进钙吸收，需严格遵医嘱控制剂量以防过量。

建议孕妇定期监测血钙水平，补钙期间避免与富含草酸的食物同食，同时保持适度日照以促进维生素D合成。