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踝关节损伤的康复训练方法有哪些
病情描述:
下楼的时候不小心崴脚了,到医院去检查医生说是踝关节损伤。踝关节损伤的康复训练方法有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 程雷 主任医师 山东大学齐鲁医院

    踝关节损伤的康复训练方法主要有踝泵运动、平衡训练、抗阻训练、关节活动度训练。

    1、踝泵运动:

    通过主动屈伸踝关节促进血液循环,减轻肿胀,适用于损伤早期。可坐位或卧位进行,每日重复多次。

    2、平衡训练:

    单腿站立或使用平衡垫恢复本体感觉,降低再次扭伤概率。从静态平衡逐步过渡到动态平衡。

    3、抗阻训练:

    利用弹力带进行内外翻抗阻练习,增强踝周肌肉力量。需在无痛范围内逐步增加阻力。

    4、关节活动度训练:

    通过写字练习或踝关节画圈恢复全范围活动能力,预防关节僵硬。

    康复训练需循序渐进,急性期过后开始,训练中出现疼痛应立即停止并咨询康复医师。配合冰敷和加压包扎有助于加速恢复。

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