孕期睡眠质量差怎么办

Question

我老婆怀孕了，但是每晚睡到凌晨三点就醒了，孕期睡眠质量差怎么办？

Answer 1

首先应该改变睡眠姿势，平时不要趴着睡觉，另外不要在沙发上打盹，这样很容易造成脑组织供血不足。头部左侧卧位可增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。孕期应该养成良好的睡眠习惯，睡前不要看书，睡前最好上个厕所，以免膀胱膨胀，还可用温水洗脚。

Answer 2

怀孕期间许多孕妇的睡眠质量会很差，一些孕妇在怀孕早期会有频繁的恶心、呕吐。怀孕后，妇女的紧张和焦虑也会导致失眠，由于子宫增大压迫膀胱，频繁的排尿会影响女性的睡眠质量。在这种情况下，需要适当放松，不要太紧张或焦虑。如果晚上睡不好，可以在白天得到足够的睡眠。