孕妇补钙一天最佳时间

Question

我现在怀孕已经有六个多月了，最近小腿抽筋很是严重的，打算补钙了，孕妇补钙一天最佳时间是什么时候？

Answer 1

孕妇补钙的最佳时间通常是晚餐后1小时或睡前1小时，补钙时间选择主要与钙吸收率、胃酸分泌、昼夜节律、饮食干扰等因素有关。

1、钙吸收率

夜间血钙浓度较低，此时补钙有助于提高吸收率。建议选择碳酸钙或柠檬酸钙等剂型，避免与高纤维食物同服。

2、胃酸分泌

餐后胃酸分泌充足，有利于钙剂溶解。可选用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等易吸收剂型，但需与铁剂间隔2小时服用。

3、昼夜节律

人体钙代谢夜间较活跃，睡前补钙能更好满足胎儿需求。可遵医嘱使用维D钙咀嚼片、氨基酸螯合钙等复合制剂。

4、饮食干扰

避免与含草酸的蔬菜、全谷物同食，牛奶中的乳糖可能影响部分钙剂吸收。钙尔奇D、迪巧等钙片建议单独服用。

孕妇每日钙需求约1000-1200mg，除钙剂外可适量食用乳制品、豆腐、芝麻酱等富钙食物，同时配合户外活动促进维生素D合成。