手脚冰凉该怎么调理

Question

最近一段时间手脚一直冰凉，手脚冰凉应该怎么调理？

Answer 1

手脚冰凉可通过保暖措施、运动促进循环、饮食调理、中医调理等方式改善。手脚冰凉通常由末梢循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、贫血等原因引起。

1、保暖措施

冬季穿戴加绒手套袜子，避免接触冷水。末梢循环不良可能与低温环境、久坐不动有关，表现为手指脚趾苍白发冷。

2、运动促进

每日进行快走、跳绳等有氧运动，加速全身血液循环。气血不足可能与缺乏运动、体质虚弱有关，常伴随乏力气短。

3、饮食调理

适量食用羊肉、桂圆、生姜等温补食物，避免生冷饮食。甲状腺功能减退可能导致代谢减缓，需检查甲状腺激素水平。

4、中医调理

艾灸关元穴、足三里穴，或遵医嘱服用金匮肾气丸、当归四逆汤等方剂。贫血患者需排查铁蛋白、血红蛋白等指标。

长期手脚冰凉伴随头晕、心悸等症状时建议就医，日常可睡前温水泡脚20分钟促进血液循环。