久坐腰疼怎么回事

Question

我是个文员，长期在办公室坐着，久坐之后腰疼是怎么回事？

Answer 1

久坐腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势导致腰肌持续紧张，表现为酸胀感。建议每小时起身活动，局部热敷配合按摩缓解。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，可能与久坐姿势不良有关。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

3、骨质疏松

骨量减少导致椎体承重能力下降，常见于中老年人。需补充钙剂和维生素D，疼痛明显时可短期使用阿仑膦酸钠。

4、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病引起脊柱炎症，晨僵为典型症状。生物制剂如阿达木单抗可控制病情，需配合功能锻炼。

日常应避免久坐超过1小时，选择符合人体工学的座椅，加强腰背肌锻炼如桥式运动，疼痛持续加重需及时就医。