腰椎间盘突出症的锻炼能倒走吗

Question

我想做恢复腰椎间盘突出的锻炼，腰椎间盘突出症的锻炼能倒走吗？

Answer 1

通过锻炼恢复腰椎间盘突出，是可以选择倒走这个方式的。倒走可以缓解腰部压力，对于恢复受到压迫的神经和肌肉，是有很大功效的。倒走可以加强腰背肌肉的力量，矫正弯曲腰椎的生理曲度，增强腰椎的灵活性和稳定性，对于整个腰部状况的改善都是有帮助的。

Answer 2

腰椎间盘的恢复锻炼，主要是要稳定腰椎，倒走就是稳定腰椎的良好方式之一。除了倒走之外，患者还可以进行小飞燕、身体牵引、蹲起等锻炼方式，来稳定腰椎，强化肌肉，缓解腰部疲劳，减轻腰椎间盘突出的症状。不论采取什么方式，一定要注意时间和强度，过轻和过重都是会起不到效果的。