睡眠浅易醒是怎么回事

Question

我晚上睡眠质量不好，睡觉睡眠状态浅、易醒是怎么回事？怎么治疗？

Answer 1

睡眠浅易醒可能由心理压力、作息紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整生活习惯、认知行为治疗、药物干预等方式改善。

1、心理压力

长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层兴奋性增高。建议通过正念冥想、音乐放松等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物辅助睡眠。

2、作息紊乱

生物钟失调会影响褪黑素分泌节律。需固定起床时间并限制白天补觉，避免睡前使用电子设备，可配合光照疗法调节昼夜节律。

3、睡眠呼吸暂停

可能与肥胖、颌面结构异常有关，表现为夜间憋醒、日间嗜睡。需进行多导睡眠监测，中重度患者需使用持续正压通气治疗，可配合减重、体位训练等改善。

4、甲亢

甲状腺激素过量会加速代谢引发易醒，常伴心悸、消瘦。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物，或进行放射性碘治疗。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，白天适度运动有助于改善睡眠质量。若症状持续超过1个月建议就诊神经内科或睡眠专科。