高考睡不着觉怎么缓解

Question

最近快高考了，压力特别大，然后还睡不着觉，怎么缓解一下呀？

Answer 1

睡觉前注意不要看书，挑灯夜读会造成神经过于紧张，大脑处于兴奋状态，这样会导致无法入睡，还不如放下书本，听一些轻音乐，缓解心情、安抚情绪可以快速入睡，睡前可以洗个热水澡，让自己的身体更舒适。另外一定要养成早睡的习惯，可以防止失眠。另外可以在医生的指导下服用一些有助睡眠的药物。

Answer 2

可以通过音乐来放松心情，辅助睡眠，同时可以吃一些有助睡眠的饮食，睡前两小时可以进行适当的运动，但是睡前半小时不要进行运动，同时养成良好的作息习惯。如果根本无法入睡，建议去医院经颅磁帮助其睡眠，也可以使用药物帮助睡眠，如使用药物，在考试前一天一定要减少用量。