睡眠质量差吃什么改善

Question

我最近晚上老是失眠，睡眠质量差，睡眠质量差吃什么改善？

Answer 1

晚上睡觉可以喝牛奶等含有蛋白质和色氨酸多的食物，会对睡眠起到一定的改善作用。晚上睡觉前还可以喝一些植物性的茶，比如洋甘菊之类的，也会对睡眠质量起到改善作用。睡眠质量不好，睡觉前不要吃一些含有兴奋剂的食物和刺激的食物。因为这些食物容易对睡眠造成影响，导致失眠。