顽固性睡眠障碍如何治疗

Question

我平时睡眠不到五小时，精神特别差，顽固性睡眠障碍如何治疗？

Answer 1

顽固性睡眠障碍可通过认知行为疗法、药物治疗、光照调节、中医调理等方式治疗。顽固性睡眠障碍通常由心理压力、昼夜节律紊乱、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

1、认知行为疗法

通过睡眠限制和刺激控制重建睡眠节律，适用于因焦虑或不良睡眠卫生习惯导致的失眠，可配合放松训练改善入睡困难。

2、药物治疗

可能与褪黑素分泌异常或神经递质失衡有关，表现为入睡困难或早醒。常用药物包括右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等，需严格遵医嘱使用。

3、光照调节

利用蓝光抑制或黄昏红光调节褪黑素分泌，适用于昼夜节律失调患者，需在专业指导下定时定量接受光照治疗。

4、中医调理

可能与心脾两虚或肝郁化火有关，表现为多梦易醒。可采用针灸配合酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理，需由中医师辨证施治。

保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室环境应黑暗安静，晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或小米粥辅助睡眠。