脖子疼怎么缓解

Question

最近工作太多了，经常坐着加班到很晚，脖子也很疼，脖子疼怎么缓解？

Answer 1

脖子疼可通过热敷、颈部拉伸、调整姿势、药物治疗等方式缓解。脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、落枕、颈椎病等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷在疼痛部位，温度不宜过高，每次15分钟左右。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸动作，每个方向保持10秒。拉伸可以放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻疼痛症状。

3、调整姿势

避免长时间低头看手机或电脑，保持头部与脊柱在一条直线上。使用符合人体工学的办公桌椅，必要时可使用颈枕支撑颈部。

4、药物治疗

可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药。这些药物具有消炎镇痛作用，适用于肌肉劳损或颈椎病引起的疼痛。

日常生活中应注意颈部保暖，避免受凉，适当进行游泳等运动增强颈部肌肉力量。如疼痛持续不缓解或伴有头晕、手麻等症状，建议及时就医检查。