预防脱发饮食有哪些注意

Question

我现在一直都在脱发，每天都有一大把的头发掉下来。预防脱发在饮食上都有哪些注意事项？

Answer 1

可以预防脱发的食物有很多，平时需要多食用富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、肉类、牛奶等。忌食油腻、辛辣刺激、含糖量高、过于咸的食物，同时应禁烟禁酒。饮食应注意多样化，营养均衡。并食用富含矿物质的食物，如铁、碘等元素，如黄豆、鱼虾、花生、胡萝卜等。

Answer 2

可以通过食用黄豆、黑豆、蛋类、肉类等富含矿物质的食物。同时可以食用富含维生素的食物，如菠菜、杏仁等。可以服用含微量元素高的食物，如铜、铁等。这些食物都可以有效的预防脱发发生。同时应忌食辛辣刺激、油腻等食物，并禁烟禁酒等可以有效的防止脱发。