怀孕手麻怎么办

Question

我最近检查得知怀孕，怀孕期间经常手麻怎么办？

Answer 1

怀孕手麻可通过调整睡姿、补充维生素B族、局部热敷、适度运动等方式缓解。手麻通常由神经压迫、激素变化、腕管综合征、妊娠期水肿等原因引起。

1、调整睡姿

避免长时间侧卧压迫手臂神经，建议使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲度。夜间可交替更换左右侧卧姿势。

2、补充维生素B族

维生素B1和B6缺乏可能导致周围神经病变，可适量增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物。必要时遵医嘱服用复合维生素B片。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于手腕处，每次15分钟，有助于促进血液循环。热敷后可配合轻柔按摩缓解麻木感。

4、适度运动

进行孕妇瑜伽或上肢伸展运动，改善局部血液循环。避免长时间保持打字、握手机等固定手势动作。

若手麻持续加重或伴随肌力下降，需及时排查妊娠期糖尿病或颈椎病变。日常注意控制钠盐摄入，避免长时间低头使用电子设备。