中老年人如何补钙

Question

我这段时间总是感觉关节处有些疼痛，中老年人如何补钙？

Answer 1

中老年人可以通过喝牛奶或者是多吃一些含钙量丰富的食物来达到补钙的目的，平时可以多晒太阳来使身体吸收更多的钙，如果中老年缺钙可能会导致骨质疏松或者是关节疼痛的症状发生，日常生活中要注意饮食减少，避免挑食或者是偏食的情况发生。

Answer 2

中老年人可以吃碳酸钙来补充身体所需的营养，日常的饮食可以多吃一些骨头汤或者是排骨汤之类的食物，这些食物都含有丰富的钙，饮食要保证全面均衡的营养，可以选择适合自己的有氧运动来达到锻炼身体的目的，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。