什么运动可以延缓钙流失

Question

我最近几天总是腰酸背痛腿还会出现抽筋的情况，到医院检查说是缺钙，什么运动可以延缓钙流失呢？

Answer 1

可以多参加一些户外活动可以很好的达到晒太阳的效果就可以有效的延缓钙流失。延缓钙流失不仅可以通过运动来达到改善也可以通过日常的饮食来进行改变，比如说在日常饮食中可以多一些骨头汤，多吃一些含钙比较丰富的蔬菜水果都可以有效的延缓钙流失。

Answer 2

可以利用哑铃来进行运动可以很好的延缓钙流失，可以多做一些抗阻运动，抗阻运动可以有效的恢复和发展肌肉的力量，但必须要长期坚持下去才能有效的做到缓解钙流失的效果。也可以每天坚持做慢跑的运动，或者是打羽毛球都可以很好的达到运动的效果，也可以减少钙的流失。