吃什么可以预防青少年近视眼

Question

想通过食疗的方法来预防眼睛近视，又不知道吃什么好，吃什么可以预防青少年近视眼？

Answer 1

若出现视力下降或希望预防近视，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、深海鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯片、维生素A软胶囊、硫酸锌口服溶液、复方决明片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，缓解眼疲劳。

2. 蓝莓

蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，能保护视网膜细胞免受自由基损伤，改善夜间视力。

3. 深海鱼

深海鱼如三文鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分，可促进视觉神经发育。

4. 鸡蛋

鸡蛋蛋黄含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，降低黄斑变性风险。

二、药物

1. 叶黄素酯片

叶黄素酯可增加视网膜黄斑区色素密度，过滤蓝光，改善视觉对比敏感度。

2. 维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，维持暗适应能力，缺乏可能导致夜盲症。

3. 硫酸锌口服溶液

锌元素参与维生素A代谢，缺乏可能影响视网膜功能，需在医生指导下补充。

4. 复方决明片

中药制剂含决明子等成分，具有清肝明目功效，适用于用眼过度引起的视物模糊。

除饮食调节外，建议青少年每日保证2小时户外活动，控制电子产品使用时间，每用眼40分钟远眺5分钟，定期进行视力检查。