如何保持良好的用眼习惯

Question

白天的时候工作比较忙，所以每天晚上我都会看一会儿小说，可是又担心对眼睛不好，如何保持良好的用眼习惯？

Answer 1

保持良好的用眼习惯可通过调整用眼环境、控制用眼时间、加强眼部护理、定期检查视力等方式实现。

1、调整环境

保持阅读光线充足均匀，电子屏幕亮度与周围环境协调，避免强光直射或昏暗环境用眼。

2、控制时间

近距离用眼每20分钟眺望6米外20秒，每日累计电子屏幕使用时间不超过4小时。

3、眼部护理

适当热敷缓解视疲劳，佩戴防蓝光眼镜减少屏幕伤害，避免揉眼预防感染。

4、定期检查

青少年每半年、成年人每年进行视力检查，及时矫正屈光不正等眼部问题。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，适当进行乒乓球等调节焦距的运动。