静脉曲张可以做哪些运动

Question

我被检查出静脉曲张，医生说要注意锻炼，静脉曲张可以做哪些运动？

Answer 1

静脉曲张患者适合进行低冲击性运动，主要有游泳、步行、骑自行车、腿部抬高运动等，避免增加下肢静脉压力的剧烈活动。

1、游泳

水的浮力可减轻下肢承重，水压有助于促进静脉回流，适合中重度静脉曲张患者。

2、步行

每日30分钟平地行走可增强小腿肌肉泵作用，建议穿医用弹力袜加强效果。

3、骑自行车

坐姿骑行可避免直立姿势对静脉的压迫，注意调节座椅高度避免膝关节过度弯曲。

4、腿部抬高

仰卧位将双腿抬高超过心脏水平，每次15分钟，每日2-3次可有效缓解静脉淤血。

运动时建议穿着医用弹力袜，避免长时间站立或负重训练，如出现下肢疼痛肿胀加重需及时就医。