运动对心脏有好处吗

Question

我的心脏有一些不好，想通过运动的方法进行改善，运动对心脏有好处吗？

Answer 1

运动对心脏有明显好处，主要有增强心肌功能、改善血液循环、降低心血管疾病风险、调节血压血脂等作用。

1、增强心肌功能

规律运动可提高心肌收缩力，增加心脏每搏输出量，使静息心率降低，提升心脏工作效率。

2、改善血液循环

运动促进血管内皮细胞功能，增加毛细血管密度，改善微循环，减少动脉粥样硬化斑块形成。

3、降低疾病风险

有氧运动可降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病发病概率，减少心律失常发生。

4、调节代谢指标

运动帮助控制体重，降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，稳定血糖水平。

建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合力量训练，运动前后做好热身与放松，心脏病患者需在医生指导下制定运动方案。