踝关节扭伤推拿方法

Question

我的踝关节出现扭伤，想用推拿的办法治疗，踝关节扭伤推拿方法？

Answer 1

踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、手法复位、功能锻炼等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带或支具固定踝关节，避免负重行走。损伤后48小时内应保持患肢抬高，有助于减轻肿胀。

2、冷敷热敷

扭伤初期24-48小时采用冰袋冷敷，每次15分钟间隔2小时。72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环和组织修复。

3、手法复位

由专业医师进行关节错位整复，配合拔伸摇转等推拿手法。可能伴随韧带撕裂或关节囊损伤，表现为局部淤血和压痛。

4、功能锻炼

疼痛缓解后进行踝泵运动和平衡训练，逐步恢复关节活动度。可能与腓骨肌力量不足有关，表现为关节稳定性下降。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若肿胀持续加重需及时就医排查骨折风险。