怎样保护肝脏

Question

这段时间我浑身没有力气去到医院做了检查，医生说我肝脏不好，心里特别的害怕怎样保护肝脏？

Answer 1

保护肝脏可通过控制饮酒、均衡饮食、规律作息、定期体检等方式实现。肝脏健康与生活习惯密切相关，需从多维度进行预防性干预。

1、控制饮酒

过量酒精会导致肝细胞损伤，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，慢性饮酒者需逐步戒断。

2、均衡饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，适量食用西蓝花、坚果等富含抗氧化物质的食物有助于肝细胞修复。

3、规律作息

长期熬夜会影响肝脏代谢功能，建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间23点后入睡，有助于肝脏排毒修复。

4、定期体检

每年进行肝功能检查和肝脏超声筛查，乙肝病毒携带者需每3-6个月监测肝功能，早期发现脂肪肝或纤维化可及时干预。

日常可适量饮用绿茶、蒲公英茶等护肝饮品，避免滥用保健品，出现乏力、黄疸等异常症状应及时就医检查。