更年期如何调理

Question

最近一段时间我经常出现身体容易出汗，到医院检查就是更年期，更年期如何调理？

Answer 1

更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方式改善。更年期症状通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、骨质疏松等因素引起。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热失眠，建议每日进行快走或瑜伽等低强度运动，避免摄入酒精咖啡因等刺激性物质。

2、激素替代治疗

雌孕激素联合制剂可改善血管舒缩症状，常用药物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、结合雌激素片，需严格评估血栓风险后使用。

3、心理干预

认知行为疗法能缓解焦虑抑郁情绪，通过正念训练调节自主神经功能，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。

4、中医调理

肾阴虚型可用左归丸配合针灸三阴交穴，肝郁气滞适用逍遥散，潮热盗汗者可选用知柏地黄丸等中成药。

建议增加豆制品和深色蔬菜摄入，定期进行骨密度检测，症状持续加重时需至妇科或更年期专科就诊。