良性阵发性位置性眩晕平时应注意什么

Question

我这段时间老是觉得头晕，医生说是良性阵发性位置性眩晕，良性阵发性位置性眩晕平时应注意什么？

Answer 1

良性阵发性位置性眩晕（耳石症）的日常管理需注意体位变化、睡眠姿势、颈部保护及情绪调节，避免快速转头或突然起身诱发眩晕发作。

1. 体位控制

起床或躺下时动作放缓，避免头部快速左右转动，建议采用分段式起身法，先侧卧再缓慢坐起。

2. 睡眠姿势

睡眠时垫高床头约30度，采用半卧位姿势，减少平躺时耳石脱落的概率，优先选择健侧卧位。

3. 颈部保护

避免颈部过度后仰或突然扭转，理发、洗头时需特别提醒操作者动作轻柔，瑜伽等需谨慎选择倒立体式。

4. 情绪管理

焦虑紧张可能加重症状，可通过深呼吸训练调节自主神经功能，必要时在医生指导下短期使用抗焦虑药物。

日常可进行Brandt-Daroff习服训练，饮食注意补充维生素D，若频繁发作需及时至耳鼻喉科进行耳石复位治疗。