产后抑郁症怎么调理

Question

前几天我刚生了宝宝但是感觉特别不开心，产后抑郁症应该怎样调理？

Answer 1

产后抑郁症可通过心理疏导、药物治疗、社会支持、生活方式调整等方式调理。产后抑郁症通常由激素水平波动、心理压力、家庭关系变化、既往精神病史等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法有助于改善消极思维模式，建议家属陪伴参与心理咨询。症状严重时可联合正念减压训练。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，或三环类抗抑郁药阿米替林需在精神科医师指导下使用。

3、社会支持

配偶共同承担育儿责任，加入母婴互助小组可缓解孤立感。避免对产妇提出不合理的育儿要求。

4、生活方式

保持规律作息与适度运动，补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。每天保证连续4小时睡眠有助于情绪稳定。

建议家属密切观察产妇情绪变化，若出现自伤念头需立即就医。哺乳期用药需严格遵循医嘱调整剂量。