怎样预防复发腱鞘炎

Question

经常打篮球，手指有点疼，检查是腱鞘炎，怎样预防复发腱鞘炎？

Answer 1

预防腱鞘炎复发可通过调整用手习惯、加强局部锻炼、避免过度劳损、及时治疗基础疾病等方式实现。

1、调整用手习惯

减少重复性手部动作，使用工具时保持手腕中立位，每隔30分钟活动手腕关节，避免长时间握持手机或鼠标。

2、加强局部锻炼

进行手腕屈伸、旋转等抗阻训练，每日3组每组10次，增强肌腱周围肌肉力量，改善关节稳定性。

3、避免过度劳损

提重物时分散手指受力，寒冷环境下佩戴护腕保暖，运动前充分热身，急性期暂停羽毛球等需腕部发力的运动。

4、治疗基础疾病

控制类风湿关节炎等自身免疫病，糖尿病需维持血糖稳定，甲状腺功能异常者应规律用药，这些疾病可能加重肌腱退变。

日常可热敷患处促进血液循环，出现持续疼痛或弹响需及时就医，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。