产后怎样调试生活才能预防抑郁症

Question

好多人都得了产后抑郁症，我很害怕，产后该怎样调试生活才能预防抑郁症？

Answer 1

首先在宝宝睡觉时，宝妈尽量休息一会，尽量不要一直待在屋里，要适当的出去走走，保持室内通风。和好朋友一起吃饭聊天，和别的宝妈一起分享经验。或找点其它自己感兴趣的事情做。及时把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

Answer 2

保持良好的健康习惯。产后可以每晚带孩子出去散步，呼吸新鲜空气，增加与外界的沟通。天气暖和的时候可以去晒太阳。要善于与他人沟通，分享做新妈妈的快乐，与朋友、丈夫和其他新妈妈交谈。这样，这样可以有效地缓解情绪，告诉别人心里的想法，舒坦舒坦。同时，可以学习育儿的经验。