女人怎样预防骨质疏松

Question

我妈妈年纪大了，我担心她骨质疏松，女性应怎么预防骨质疏松？

Answer 1

女性可以多吃无花果、牛奶和纳豆。无花果善于治疗，女性绝经后造成的骨质疏松；而牛奶含有丰富的钙和维生素D，是强健骨骼最好的饮品；纳豆中含有大豆异黄酮和维生素K2相互作用，可防止骨质流失，并固定钙，防止骨质疏松。

Answer 2

预防骨质疏松，不仅仅是补钙，还要避免做一些使钙质流失的事情。比如吸烟，吸烟会影响女性身体的雌激素效应而浓茶和碳酸饮料会增加钙的流失。患者还应该注意低盐饮食，因为过量的盐摄入也会影响体内钙的含量。人体摄入过多的盐会导致尿液中钠的排泄增加。在排泄钠的同时，人体也会排出一定量的钙。