怎么预防运动损伤关节炎

Question

我是一名运动员，担心自己受伤，怎么预防运动损伤关节炎？

Answer 1

运动损伤关节炎预防：1、学习运动的知识，遵守纪律，服从指挥，做好组织工作，采取必要的全面措施，如检查运动场地和器材，穿合适的衣服和鞋子。在激烈的运动和比赛中，为活动做好准备。根据自己的情况选择活动内容，并适当控制运动量。掌握运动要点，加强保护和帮助意识。加强医疗监督提高自我保健意识

Answer 2

预防运动性关节炎：首先、运动前要做充分的热身，使关节囊和关节周围韧带的内软骨承受过度的压力，并有逐渐的适应。其次、一定要适应现场，在运动前观察关节部位，以避免关节部位在运动过程中出现扭伤，从而造成关节部软组织或软骨损伤，从而导致关节炎的发生。然后、运动性关节炎的预防主要是在运动中避免关节部长时间的应力牵引，出现运动损伤关节炎。