经常性便秘是怎么回事

Question

我平时便秘就比较频繁，经常性便秘是怎么回事？

Answer 1

经常性便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群失衡、肠道动力障碍等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗、物理疗法等方式改善。

1、膳食不足

日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致膳食纤维缺乏，粪便体积不足难以刺激肠蠕动。建议每日摄入500克以上蔬菜和200克水果，可食用燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物。

2、水分缺乏

每日饮水量低于1500毫升会使肠道内容物干结，建议少量多次饮用温水，尤其晨起空腹饮用300毫升温水可刺激胃结肠反射。

3、菌群紊乱

长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态，表现为腹胀伴排便费力。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

4、动力障碍

糖尿病、甲状腺功能减退等疾病会导致肠神经损伤或激素异常，可能伴随体重增加、乏力等症状。需治疗原发病，必要时使用莫沙必利、普芦卡必利等促动力药。

建立定时排便习惯，避免久坐，每日进行30分钟快走等运动有助于改善肠道蠕动功能，症状持续超过2周建议消化科就诊。