怎样预防老人痴呆

Question

我爷爷最近总是没有时间观念，我怕是老年痴呆。怎样预防老人痴呆？

Answer 1

预防老年痴呆可通过认知训练、规律运动、饮食调整、社交活动等方式实现。老年痴呆的预防需从多维度综合干预，关键在于长期坚持健康生活习惯。

1、认知训练

日常进行阅读、下棋等脑力活动有助于维持大脑功能，延缓认知衰退。建议老人每天安排固定时间进行记忆类游戏或学习新技能。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，能改善脑部血液循环。太极拳等协调性运动对预防痴呆有特殊益处。

3、饮食调整

采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。控制红肉摄入，增加深色蔬菜和浆果类水果。

4、社交活动

保持定期亲友聚会和社区参与，社交互动能刺激大脑神经连接。建议老人参加兴趣小组或志愿者活动。

建议定期监测血压血糖，控制心血管危险因素，保证充足睡眠，必要时可遵医嘱服用维生素E等营养补充剂。